Sportstudio THE BASE

YOGA

(YOGA findet bei uns in Seminar und Workshop-Form statt)

Leitung: C.Wiesmann

Yoga kann von jedem Menschen in jedem Alter praktiziert werden!
Seit über 5.000 Jahren wird die uralte Kunst des Yoga praktiziert. Damals ursprünglich im Indus-Tal im Norden Indiens entwickelt wurde es durch die Jahrhunderte verändert, ergänzt und erweitert.

"Yoga" bedeutet soviel wie "Joch", hierbei ist das unterjochen des Körpers durch den Geist gemeint, auf eine Art und Weise die beide in Harmonie führt. Yoga ist ein sehr umfassendes System von Körperübungen, Atemübungen, Meditationstechniken, Lebensweisen usw.

Der Ursprung des Yoga ist bei den Schamanen zu finden. Diese saßen im "Lotussitz" und versenkten sich in die Gewahrsamkeit des Atems, um hierdurch in höhere Bewusstseinszustände einzugehen und dort spirituelle Erkenntnisse und Erfahrungen zu sammeln und mit der geistigen Welt in Kontakt zu treten und hieraus für das Alltägliche Leben zu profitieren.

Da dies nicht für alle Menschen ein geeigneter Einstieg war, wurden Körperstellungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) entwickelt, die dem "normalen" Menschen ermöglichen sollte, sich dieser Haltung anzunähern.

Dabei wurden Tiere beobachtet und diverse Streck und Dehnübungen übernommen und abgewandelt. Durch hineinspüren in die Energetischen Vorgänge des Körpers wurden weitere Übungen entwickelt.

Hiermit kann der Körper gestärkt und gekräftigt werden, erlangt bessere Bewegungsfreiheit und Gesundheit.

Somit entstand unter anderem im Laufe der Jahrhunderte das heute im Westen meist verbreitete "Hatha-Yoga".

Dieses beschränkt sich auf die Körper- und Atemübungen. Ergänzung findet dieses durch Meditationstechniken, Ernährungsrichtlinien, Umgangsformen, etc.

Das Wort "Hatha" besteht aus zwei Anteilen: "Ha" die Sonne und "tha" der Mond. Hiermit sind zwei gegensätzliche Energien gemeint, die im Gegensatz stehen und doch als Ganzes im Einklang wirken.

Dieses ist auch in der östlichen Philosophie als Ying-Yang Prinzip bekannt. Durch Yoga wird die Achtsamkeit und Bewusstheit für den eigenen Körpers erhöht.

Man nimmt seine Bewegungen deutlich wahr, spürt seine Grenzen und respektierz diese. Jede Bewegung wird nur soweit ausgeführt wie es angenehm ist.

Unnötige Anspannung soll vermieden werden. Somit wird mit der Zeit die Bewegungsfreiheit des Körpers sanft erweitert.

Die Asanas (Körperübungen) machen den Körper stark, beweglich, dehnbar und belastbar. Die Vitalität erhöht sich, der Energiefluss wird angeregt und kann frei fließen.

Die Atemübungen lassen uns die Vielfalt unseres Atems wahrnehmen. Das Atemvolumen steigt, die Atmung wird tiefer, beruhigt, harmonisiert und entspannt.

Im nächsten Schritt wird Atmung und Bewegung zusammengeführt. Der Stress wird reduziert, man wird ausgeglichener und gelassener.Die Yoga Stunde wird durch eine Eingangsentspannung eingeleitet, hiermit steigst man aus dem Alltags aus.

Zum Ende der Stunde wird eine Meditation gekoppelt mit Entspannungstechniken durchgeführt, das gelernte wird integriert."...Yoga führt Dich in Dein inneres, lässt Dich Deinen Körper erfahren, Du verstehst Dich selbst und lernst Durch Selbstbeobachtung Deine Muster zu erkennen, Blockaden aufzulösen und so zu einem freiem Leben mit mehr Lebensfreude zu finden."

Einige Wirkungen von Yoga:
- Wahrnehmung und Konzentration verbessern
- Gefühl der völligen Entspannung durch achtsame Atmung
- Verschwinden von Rücken- und Kopfschmerzen
- Reduzierung von Schulter- und Nackenverspannungen
- mehr Energie, neue Vitalität, geistige Klarheit
- Stärkung des Immunsystems, besser schlafen
- neues Selbstvertrauen und Verbesserung der Konzentration