Sportstudio THE BASE

Tai Chi

...findet bei uns nur in Workshop-Form statt.



Tai Chi oder "Schattenboxen", ein seit vielen Jahrhunderten bestehendes Gesundheitstraining, welches Körper und Geist trainiert, ist in China der Volkssport Nr 1.Tai Chi, ganz exakt Tai Chi Chuan genannt, ist in den letzten Jahrzehnten auch im Westen immer bekannter und beliebter geworden. Tai Chi ist für jeden geeignet, benötigt keine Ausrüstungsgegenstände und nicht allzuviel Platz. Darüber hinaus kann Tai Chi sowohl drinnen als auch draußen praktiziert werden.



Tai Chi, so wie es heute im Westen praktiziert wird, kann man sich als Meditation in Bewegung, die Körper, Geist und Seele zusammenführt vorstellen."Meditation in Bewegung" deshalb, um Tai Chi von der Sitzmeditation und der Stehmeditation abzugrenzen.Wenngleich die Bewegungen aus der Kampfkunst stammen, sind sie doch anmutig, langsam, entspannt und ineinander übergehend. Heutzutage steht für die meisten Menschen Entspannung, Vitalität und Gesundheit beim Ausüben dieses "inneren Boxens" im Vordergrund.

Tai Chi verbindet in einer langen Reihe von Ganzkörperbewegungen auf harmonische Weise Körper, Geist und Seele. Es reguliert die Atmung, stärkt Herz, Kreislauf und Nervensystem und führt rasch zu einer heiter-gelassenen Stimmung, mehr Wohlbefinden, Entspannung und Konzentration.



Tai Chi hat immer eine physische, körperliche Komponente:
Die "Form" (Gesamtablauf einer Sequenz)ist ein traditionell festgelegter Ablauf von einzelnen Stellungen, die fließend ineinander übergehen.Dabei kommt es zu einer gesteigerten Selbstwahrnehmung. Beim Üben sind die zugrunde liegenden Prinzipien wichtig. Sie sorgen für die Qualität des Trainings.

Dazu gehören Forderungen wie:
Entspannung, Balance, Körperhaltung, Schrittfolgen, Gewichtung, Drehungen, Spiralbewegungen, Öffnen und Schließen, Zentrierung, Strecken und Aufrichtung der Wirbelsäule. Körper und Geist sollen gleichmütig, entspannt und gelassen sein.

Gesundheit, Vitalität und Langlebigkeit
Die positiven gesundheitlichen Auswirkungen des Tai Chi sind ein möglicher Weg zu mehr Gesundheit, Ruhe und Wohlbefinden. Tai Chi ist eine sanfte ganzheitliche Gesundheitsübung für praktisch alle Menschen unabhängig von Alter und Gesundheitszustand. Durch die tiefgehende Bauchatmung kommt es zu einer vollkommenen Entspannung und das Zwerchfell wird beweglicher. Beim Praktizieren des Tai Chi benutzt man möglichst wenig Kraft und konzentriert sich auf die Hebelwirkungen der Knochen und Gelenke durch größtmögliche Entspannung während der Ganzkörper-Bewegungen.Stress und Anspannung werden durch diese "Gedanken-Kraft" oder "mentale Kraft" abgebaut, der Energiefluss Qi wird entwickelt und man wird geordneter, was wiederum der allgemeinen Lebensführung dienlich ist.



Push-Hands
Da Tai Chi seinen Ursprung in der Kampfkunst hat, kann man die Techniken in Partnerübungen auch als Anwendungen trainieren. Die Tai-Chi-Anwendungen werden Push-Hands, Pushing-Hands oder Tuishou genannt. Ziel der Meditation ist letztlich Natürlichkeit.Körper und Geist sollen zu einem ursprünglicheren Stadium und zu ursprünglicher, ganzheitlicher Gesundheit zurückgeführt werden.Stress, Unruhe und Sorgen treten dabei in den Hintergrund. Der meditative Charakter des Tai Chi wird auch als wesentlich angesehen, um eine weiche Kampfkunst erfolgreich zu praktizieren und um durch Stärkung der Selbstheilungskräfte eine größtmögliche Gesundheit und Fitness zu erlangen.

Stretching
Tai Chi ist ein ganzheitliches Stretching-Programm Auf schonende, ausgewogene Weise werden die Sehnen und Muskeln gedehnt, das Bindegewebe des gesamten Körpers wird vitalisiert. Insbesondere wird die Beinmuskulatur gekräftigt; der Muskeltonus wird elastischer.

Langsamkeit
Aus der Langsamkeit der Bewegung erwächst eine innere Ausgeglichenheit, ein Seelenfrieden, der die Konzentrationsfähigkeit auf die Tai-Chi-Bewegungen fördert.